幸福で健康で裕福な人生を送る

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どうも、幸せ天使です。
最近またバタバタしておりまして、更新が滞っておりました。

さて、以前に綺麗な身体を目指すトレーニング(その１)と
(その２)でスロートレーニングでのトレーニングについて
書きました。

週に２回ぐらい、１０分〜１５分ぐらいのトレーニングを続
けて、随分と身体がシャープな感じになってきました。体重
はあまり変わらずに、体脂肪率が12%〜14%から、9%〜11%ぐ
らいになってきました。

胸の筋肉や腹筋はいい感じになってきているのですが、上腕
二頭筋(力こぶのところ)を鍛えるメニューがないため、ちょ
っと腕がたよりない感じなのに気づきました↓




携帯で写した画像を見て、鍛える以前に腕が白すぎということ
にも気づきましたが(^_^;)

ということで、家にあった軽めの鉄アレイ(6kg)で、アームカール
をスロートレーニングで取り入れてみることにしました。
スロートレーニングなら、軽い重量で十分鍛えることが出来ま
す。

あと、格闘技選手などが行っていて以前から注目している加圧
トレーニングというのがあって、器具があれば家でかなり効果的
なトレーニングができるかなと思うのですが、器具が結構高いで
すね。最近はテレビでも取り上げられているので、ご存知の方も
多いかと思います。↓ココが本部みたいです。

http://www.kaatsu.com/home/index.html

加圧ということで、身体の一部を縛って圧力をかけるのですが、
その縛るベルトが腕用だけで4万円以上します。使用方法を説
明するセミナー費用も込みで、長く使えるものだから妥当な値段
かもしれないですが・・まあ本格的に鍛えるわけではないので、
とりあえずスロートレーニングをやってみます。効果については
しばらくしたらアップしたいと思いま〜す。


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