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疲れを残さない方法

どうも、幸せ天使です。

最近かなり仕事が忙しいです。
日付が変わる前には帰ってきているのですが、
ブログを書いたり、本を読んだりする時間が
あまり無い状態です。

今日は、私が実践している、仕事などが忙しく、
睡眠や休息があまりとれない場合でも疲れを翌日
に残さない方法を書きます。

まず、私が行っているのは、以前から書いていま
すが、主食(穀物)中心の食事を心がけるというこ
とです。肉や脂肪を多くとると内臓に負担をかけ、
エネルギーを余分に使用してしまいます。

そして次に夜寝る前に行っているいくつかのこと
があります。まず、一つ目はストレッチです。
私のストレッチはあまり無理に伸ばすという感じ
ではなく、ゆっくりと行います。

ただ、ゆっくりと筋肉を伸ばしながらじっとして
いるのも退屈なので、本を読みながら行っていま
す。

仕事を遅くまでしていると、交感神経が活発にな
っているせいか、帰ってきてご飯を食べて、風呂
に入った後にすぐに寝ようと思っても、なかなか
寝付けなかったりします。しかし、ゆっくりとス
トレッチをしている間にだんだんと気持ちが落ち
着いてきます。

さて、気持ちが落ち着いたら今度はベッドの上で
軽く座禅を組み(両足ではなく片足だけ組む)、
瞑想を行います。

まずは、思いっきり息を吐ききってから腹→胸に
大きく息を吸い込み、20秒ぐらいかけてゆっくり
と吐くという呼吸を何度か行います。

そして「ありがとう」と繰り返し呟いた後に、魂が
肉体を離れる感じや宇宙とつながっている感覚に
浸ります。

そして、その後に横になって眠るわけですが、この
時にいわゆる自律訓練法のように、手足や体全体が
重たくなってくるという感覚を持つようにして完全
にリラックスした状態で眠ります。

これらの方法で私は忙しくてもすっきりと目覚める
ことができ、すばらしい朝にこうしてブログを書く
ことができます (^o^)
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